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白领面对“过劳死”:无处安放的健康

  近期一项调查显示,我国一二线城市白领高压力造成的亚健康状况愈发严重,濒于“过劳死”状态的接近六成。7月26日,华为海思无线芯片开发部部长王劲因胸闷而陷入昏迷,抢救无效后骤然离世,年仅42岁。“过劳死”的年龄不再局限于中老年,更多在大城市打拼的年轻白领可以说是用生命在工作。在高强度、高压力的工作环境中,他们的健康无处安放。

  事业再重要,也不能透支生命。工作再忙,也应该抽出时间管理自己的健康。其实,不一定非要用大块的时间去安排健身,每天只需要利用忙碌的间隙做一些小运动,并且合理控制饮食,保证充足的睡眠,健康自然会回到你身边。下面小编就为大家归纳了健康生活的5个NO和4个YES。

  健康生活的5个NO

  1.多喝咖啡

  不论是睡眠不足还是想要感受小资的生活方式,白领们总爱捧着一杯咖啡开始工作。但是有研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。

  2.不吃早餐

  很多年轻美眉因为减肥不吃早餐,同时很多白领因为忙碌的工作而忽略了早餐。其实不吃早餐不仅伤胃,对心脑血管更加有害。在美国第43届心血管病流行病学及预防年会上,有关专家告诫人们,不吃早餐的人反而容易肥胖,且患糖尿病和心脑血管病的危险也显著增加。

  3.喝水较少

  由于工作时精神高度集中,白领们常常忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发心脑血管疾病,还会影响肾脏代谢功能。

  4.晚餐吃过饱

  白领们晚上时常要出去应酬或加班,所以时常吃得过晚或过饱,这样会引起血胆固醇增高。过多的胆固醇在动脉壁堆积起来,将成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。

  5.在电脑前坐太久

  电脑屏幕周围会产生低频电磁场,长期受电磁波辐射污染,容易导致青光眼、失明症、白血病、乳腺癌等病症,还易出现自律神经失调、抑郁症和动脉硬化等问题。电脑荧光屏表面的大量静电还易集聚灰尘,可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了容易发生斑疹和色素沉着等。同时,久坐使人全身血管血容量减少,心脏功能减退,可能造成提前发生冠心病和高血压等疾病。

  健康生活的4个YES

  1.冷热水交替浴

  用冷热水交替洗浴和浸泡身体的方法简称“冷热水浴”,具有较强的锻炼价值。不同于冷水浴和冬泳,它让身体轮流接触冷热水,而不是单纯锻炼耐寒能力。冷热的交替刺激使血管一张一缩,从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力,改善机体的血液循环和营养状态,使代谢产物和血管壁上的粥样硬化斑块等不良成分随血流灌注排出。经常进行冷热水交替浴有助于净化血管,配合使用“生命核”,更能有效促进血管修复新生,预防心脑血管疾病。

  2.6分钟血管操

  每天抽出6分钟做一套血管操,能缓和久坐造成的下肢胀痛和浮肿。血管操只有简单的三步,非常容易操作。

  Step1:仰卧,双腿伸直抬高45度2分钟。

  Step2:坐起,小腿垂于床下2分钟。

  Step3:再平卧,脚尖一绷一放连做2分钟。

  3.不应过度服药,而应重视自己的自愈力

  随着医学观念的变化,预防医学的兴起,人体的自愈力越来越被重视,世界卫生组织(WHO)呼吁,要摆脱“对药物的依赖”,拥有真正的健康就应从增强人体自身自愈力着手。自愈力能够修缮人体器官的功能,帮助机体维持并恢复自主健康的能力。

  4.对抗自由基

  自由基是人类衰老的元凶。因为自由基是缺少一个电子的氧分子,为了弥补这个缺憾,自由基会从别的氧分子那里偷得一个电子,导致别的氧分子也遭到破坏。如果遭破坏的氧分子达到一定数量,皱纹、癌症等各种不良的后果就开始出现。市面上大多号称抵抗自由基的保健品

  与化妆品并不能从根本上减少自由基,百慕迪所研发的“生命核”能深入血管清理自由基,配合规律的生活方式、健康的饮食和适度的锻炼,能让身体由内而外保持健康,皮肤状况自然也更透亮。

  总之,即便在高度工作压力面前,也不能一味加班加点工作,只有劳逸结合才能发挥更高的效率。白领们不妨让自己慢下来,学会平衡工作与生活,让自己更健康、也更出色。来源中国商报网)

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