在“劈波斩浪”项目中，黄立行代表班主任团参加比拼，常年坚持健身锻炼的他，其肌肉线条不仅引得学员大肆羡慕，更让屏幕前的观众感叹“简直就是行走的荷尔蒙”。除此之外，黄立行以标准的泳姿、专业级别的翻滚折返、一骑绝尘的速度，展现惊人运动天赋，网友们纷纷表示，这才是真正的榜样力。在黄老师的带领下，东北“海王”高嘉朗、“健身boy”李昀锐、有五年专业训练经历的毕皓然等也都展示出了超强运动能力。但号称“从小在水中长大”的夏之光，一不小心成为了这一期节目中的“宝藏男孩”，他以酷炫的“打水式”泳姿，让池边的兄弟们笑到东倒西歪，让屏幕前的观众笑到不能自已，把欢乐气氛推向最高潮。此后的“弹无虚发”和“水上拔河”同样也给观众带来无数欢笑，但欢笑之余也有许多网友表示为学员之间的团队协作和“友谊第一、比赛第二”的精神感动。

值得一提的是，学员主题曲表演继24小时版本、海滩版本、演播厅版本后，又迎来了水上版本。学员们依次在水中光滑且摇摆的浮板上完成主题曲唱跳表演，画面搞笑程度不言而喻。赵让笑称：“第一次觉得周震南跳舞跟赵政豪差不多”；秦天上演水中醉拳；表示要在水中赢过别人的张颜齐，浮板上的舞蹈之路注定比地面上还要“艰难”……水上主题曲比拼作为水上运动会的“彩蛋”环节，“笑果”可谓嗨翻屏幕内外，网友纷纷表示笑到肚子痛。但对于学员来说，放松之余亦能体会班主任们的良苦用心，水中运动会既是加强体能锻炼，又是考核团队力量，寓教于乐的形式之下，一切都是在为成团打好基础，未来等待着他们的是一场又一场全新未知的挑战。