王菊在本期节目中大胆尝试起了轻断食瘦身法，由英国知名医学博士麦克尔·莫斯利提出的“轻断食、轻健身”双轻瘦身法一直受到全球减肥人士的追捧。其主要理念是每周选取不连续的2天为断食日，在断食日内女性每天摄入不超过500卡路里，男生不超过600卡路里，在“轻断食”的基础上，每周进行3次、每次10分钟的轻健身训练，增强轻断食瘦身效果，持续控制体重。今年6月，莫斯利正式成为咪咕善跑首席健康管理顾问，并结合中国人体质及饮食习惯，对轻断食理论进行升级为每周不连续的2天，每天不超过800卡路里。

节目中王菊严格控制饮食热量，甚至被堂姐调侃为“斤斤计较”，在吃完500卡食物后，王菊仍有饥饿感，堂姐便向王菊推荐了拍额头止饿法和怀石止饿法。为了止饿，王菊对自己脑门狠拍三十下，还怀抱石头幻想自己吃了怀石料理，无厘头式止饿法令在场嘉宾们哭笑不得。为了检验王菊的意志力，堂姐还特意安排了蛋糕烘焙课程考验王菊，面对最爱的蛋糕，王菊是否会破戒？节目中将为大家揭晓这一悬念。

本期节目，凌潇肃上演了惊险刺激的户外攀岩挑战，不仅要克服40度的高温，还要克服高度的恐惧。整条线路中最大的难点是要通过距地面高达40米的猴桥，猴桥仅有上下两根钢索支撑，人走在上面钢索会不停晃动，一向大胆的凌潇肃面对此景也不禁心生害怕，凌潇肃最终能否挑战成功，值得期待。

张天爱分享艰辛成长路乔杉音乐节大秀摇滚范儿

张天爱和好友相聚聊起成长经历感慨万千，坦言自己小时候成长于农村，父母创业挣钱将自己送至哈尔滨最贵的私立学校上学，成长环境的差异造成了张天爱对学校生活的陌生和不适应，为了不让家人担心，张天爱一直默默承受，努力改变自己，艰辛的成长历程丰富了张天爱的人生经验，也为其演员职业提供了创作来源，而这种从小磨砺出的韧性在健身中也被体现的淋漓尽致，在拍戏两天没有睡觉的情况下，张天爱依然坚持健身，但是由于体能问题造成健身效果大打折扣，这让她直呼标杆被“打脸”。

为追求健康生活，乔杉和一众好友组织了健康俱乐部，互相鼓励监督，倡导一周三次健身打卡。本期节目中，健康俱乐部成员们举办了难得的聚会，不仅一起爬长城，还登台张北音乐节和二手玫瑰激情开唱。乔杉瞬间摇滚主唱上身，将现场气氛嗨翻天。在燃炸的表演之后，乔杉和好友来到餐厅，这给乔杉是否会因好友聚会而触犯雷区留下了悬念，更多精彩看点将在本期节目中一一呈现。

《哎呀好身材》每周日中午12点咪咕视频与芒果TV会员抢先看，每周一中午12点全网免费看，每周日16点在湖南卫视播出。锁定节目，跟随明星一起快乐健身，关注咪咕善跑APP，收获更多“轻断食、轻健身”的健身食谱和训练课程。