上班族全面出击 赶走“星期一综合症”
上班族全面出击 赶走“星期一综合症”
上班族全面出击 赶走“星期一综合症”
        星期一，疲倦是否特别喜欢拜访你？星期一，你是否精神恍惚甚至手足无措……据了解，星期一迟到者增多、看病者增多、疲劳者增多……“星期一综合症”正在袭击越来越多的人。是该想想怎么打击这种症候群了。
上班族全面出击 赶走“星期一综合症”
测试：你的周一综合症有几分？

  什么是“星期一综合症”？

        星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、注意力不集中等，工作和学习效率降低……这种现象，就是医家常言的“星期一综合症”。“星期一综合症”被认为是“动力定型”——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。[详细]
“星期一综合症”成世界问题 多数人周日晚睡不好
“星期一综合症”不仅中国有，也是一个世界性问题。问卷调查表明，近80%的德国人星期一早晨起床后情绪低落。问人们什么时候睡得最差，总能听到同样的回答：星期天晚上。 [详细]
“星期一综合症”困扰上班族 专家：周末别太high
经过周末的和狂欢，星期一上班时，疲倦、健忘、烦躁、慵懒等症状随之而来，这就是“星期一综合症”。专家认为，避免“星期一综合症”要从周末着手，张弛有度，不要太“high”。 [详细]
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星期一综合症关键词一：烦躁不安
        说起星期一，我早有话要说了。每到星期一，我总是进入不了工作状态，心情会莫名其妙地烦躁不安。想起行长要讲话，想起主任要总结上一个星期的业务成绩，还要布置本周的业务量等，我的头皮都发麻。 [详细]
星期一综合症关键词二：无精打采
        休息日遇到朋友造访，会长时间聊天或是通宵达旦地玩牌打麻将，所以休息日反而比平时更累。医院周一看病的人数比其他时间也明显增多，医生介绍，有的病人并没有明显症状，只是自述感到精神疲惫，浑身酸软提不起劲。 [详细]
星期一综合症关键词三：浑身酸痛
        节后上班时，总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象。一到双休日，就容易把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”给破坏了。待到周一，必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”。 [详细]
星期一综合症关键词四：疲倦健忘
        “不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉，一想睡觉就觉得自己不长进，一觉得自己不长进就悲伤，一悲伤就不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉 ……”经过周末的狂欢，星期一上班时，疲倦、健忘、慵懒等症状随之而来。 [详细]
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“黑色星期一”是“生活方式病”：周末玩过度适得其反
主因：周一需重新投入工作并重建被破坏的“动力定型”，难免出现不适
        人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，一些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应。 [详细]
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周一通常比平时工作压力大
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松弛后需重新适应紧张的节奏
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双休后对美妙假日生活仍留恋
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上班症状：恐慌
        每到星期一，总是进入不了工作状态，心情会莫名其妙地烦躁不安。在星期一总觉得同样是8小时的工作时间，却好像无形中延长了许多。 [详细]
 
对症下药：要善于自我调节
        星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦，所以，白领一定要善于自我调节。 [详细]
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上班症状：紧张
        周一尽出洋相。打的去上班遇到塞车，迟到了5分钟，在电梯口碰上了老总。开会时，发现重要文件落在了家里，接电话把咖啡给打翻了…… [详细]
 
对症下药：周日不安排太刺激的活动
        上班的前一天不要再安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，防止因突然难以适应而导致的紧张不安情绪。 [详细]
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上班症状：注意力无法集中
        星期一有时做什么事也打不起精神，因为没有想到好的构思，每遇到这种情况，就不停地看表，希望时间快点过去。回到家里再绞尽脑汁想啊想啊！ [详细]
 
对症下药：周日晚上将周一的事调理好
        上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，周日的晚上将周一所有的事情都调理好。 [详细]
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上班症状：懒惰
        除了情绪低落、急躁紧张、畏难情绪。周一总感觉精神恍惚，萎靡不振，甚至手足无措。而且，注意力不集中、思维短路、工作效率很低。 [详细]
 
对症下药：周末预习好星期一的任务
        星期一让人感到烦躁，昏昏沉沉没办法进行工作学习。因此，在星期六就应该预习好星期一的任务，避免在星期一到来的时候一拖再拖。 [详细]
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01 写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。
02 永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
03 在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
04 列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。
05 安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。
06 完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。
07 运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
08 泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。
09 倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。
10

在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。

11 上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。
12 晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。在户外享受午餐或在阳台做几次深呼吸。
13 在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。
14 如果觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作，那就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
15 调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。 查看详细>>
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