行走在社会中，经常会面临克服“紧张”这样的情绪管理考验，然而正是这种“表面功夫”，潜意识中成为人们不得不克服的痛点。本周，酷我音乐《接招吧！韩雪》继续干货来袭，迎来第五期节目更新，将共同走进韩雪内心世界的“秘密花园”，探寻她在工作中消除紧张情绪的奇妙方法。本周话题“上台怎样才能假装淡定？”，且听韩雪慢慢道来。

关于本周新知识点，韩雪在节目中透露曾经这也是她经历过的难题。在日常被粉丝称为“知心姐姐”的韩雪，就是温柔知性的化身，高度的自我管理能力，好像所有难题都能迎刃而解。而通过酷我音乐《接招吧！韩雪》听众对她有了更深刻的认识，不仅声音能让心灵治愈，在每期节目都可用10分钟的时间，来使自己解锁新知识点能量值满满，听众纷纷表示节目还可以叫做“如何变得像韩雪一样优秀”。

在本期节目，韩雪“亲身示范”讲述自己第一次登上《歌手》舞台背后的故事，即使是出道十年的歌手也会因为慢慢减少接触，而感觉有压力变紧张。对于这样的情绪，韩雪有趣的将“面对人群就紧张”的心理进行了解释，同时从科学角度分析人类产生紧张心理原因，“紧张的时候，人的大脑皮层会比较兴奋，人体会分泌较多的肾上腺素。于是你就会心跳加快，呼吸急促。而这一切，其实只是人在漫长的进化过程中，特别正常的反应。”可谓是干货十足有理有据。

此外，韩雪这个耿直girl，对日常高频率出现克服紧张的方法，提出“反向思维”。当自我心理暗示说不紧张的时候，其实是在欲盖弥彰，正确的选择是用“兴奋代替法”来击破紧张感。当人在兴奋的时候，大脑皮层也会很活跃，体内也会分泌大量的肾上腺素，所以当紧张的时候让自己兴奋起来会替代紧张的情绪，这样新奇的方法必须收录到韩雪“茶话会”重点笔记了！

节目最后，韩雪贴心表示，适当地保有一些紧张感是好的，那会让自己多一分专注，多一分敬畏。本期节目已在酷我音乐及旗下新品牌酷我畅听同步上线，关于本期提到的“兴奋代替紧张法”，更多内容正在评论区刷屏热议中，锁定《接招吧！韩雪》，一起共同学习“知识点”迎接更美好的自己。