文化频道 > 文化滚动

听歌助眠?当心起到反效果

来源: 东方网
2021-06-21 07:33 
分享
分享到
分享到微信

在睡前听会音乐助眠,已经成为许多人的生活习惯。但它也可能带来副作用:假如你听到了令人上头的神曲,反而有可能侵扰你的睡眠。

美国贝勒大学心理和神经科学副教授迈克尔·斯库林(Michael Scullin)博士是“受害者”之一。当他在深夜惊醒,满脑子都是口水歌的旋律,他意识到音乐、尤其是洗脑歌曲对睡眠的影响是一个值得研究的课题。

斯库林的研究重点是“耳虫”(earworms),也就是人们常说的洗脑神曲——在脑海里挥之不去、反复播出的旋律。这种状况通常发生在清醒的时候,但斯库林发现它们也可能发生在试图入眠的时候。研究发现,每周晚间一次以上遇到耳虫的人,与很少遇到耳虫的人相比,低质量睡眠的比例高达六倍。

50名受访者参加了实验。在他们入睡前,研究人员给他们分组随机播放《Shake It Off》、《Call Me Maybe》和《Don't Stop Believing》等三首流行歌曲及伴奏带,测量记录受访者的脑电波、心率、呼吸等。

  研究组监测受访者睡眠时的生理数据

“感染耳虫的人更难入睡,夜间醒来的次数更多,在浅睡眠阶段花费的时间也更多。”斯库林表示,出现睡眠耳虫的受试者在睡眠期间表现出更多的慢速振荡,这是记忆重新激活的标志。

斯库林表示,公众认为音乐能改善睡眠,但实际情况是听更多音乐的人睡得更差:“即使音乐停止,大脑也会继续处理音乐,包括在睡着的时候。听的音乐越多,越有可能形成不易消失的耳虫。当这种情况发生时,睡眠可能会受到影响。”

研究中另一个出人意料的结论是:相比有歌词的歌曲,纯器乐演奏更容易导致耳虫并破坏睡眠质量。

根据研究结果,研究组建议听音乐应适度;如果已经听歌上头,最好暂停休息一下。听音乐的时间也很重要——尽量避免在睡前听音乐。

此项研究发表在新近出版的《心理科学》(Psychological Science)杂志上。

【责任编辑:徐子茗】
中国日报网版权说明:凡注明来源为“中国日报网:XXX(署名)”,除与中国日报网签署内容授权协议的网站外,其他任何网站或单位未经允许禁止转载、使用,违者必究。如需使用,请与010-84883777联系;凡本网注明“来源:XXX(非中国日报网)”的作品,均转载自其它媒体,目的在于传播更多信息,其他媒体如需转载,请与稿件来源方联系,如产生任何问题与本网无关。
版权保护:本网登载的内容(包括文字、图片、多媒体资讯等)版权属中国日报网(中报国际文化传媒(北京)有限公司)独家所有使用。 未经中国日报网事先协议授权,禁止转载使用。给中国日报网提意见:rx@chinadaily.com.cn
中文 | English