人们认为，忧郁的星期一是一年中最令人沮丧的一天。
了解“忧郁星期一”的由来可能会对你有所帮助。2015年，英国度假公司首次提出这一概念。但这一概念并没有经过深入调查，而是根据天气情况和债务水平等因素得出。然而，尽管没有科学依据，“忧郁星期一”这个说法却逐渐流行起来。现在的我们对星期一的到来可谓诚惶诚恐。
“为什么这对你毫无意义，因为世事本无好坏，全是思想使然。”——《哈姆雷特》第二场第二幕
然而，你可以以一种不同的方式享受周一，就像你享受温暖夏日一般。为什么这么说呢？
首先，由于“忧郁星期一”的概念先入为主，你可能已经预设今天将会是令人沮丧的一天——你的想法会决定最后的结果。或者，改变你的想法，告诉自己今天又是美好的一天，以此来激励自己保持高亢的态度。尽管我可以提供一些心理学的调查研究来支持我的观点，但我觉得并没有这个必要。顺便说一下，许多心理学理论的核心观点并非由心理学家得出，而是通过剧作家和诗人。
在《哈姆雷特》第二幕中，哈姆雷特在与好友罗森格兰兹（Rosencrantz）和吉尔登斯特恩（Guildenstern）的谈话中抱怨道，丹麦对他来说，已经变成了一个监狱。但他的两个朋友却不这样认为。随后，哈姆雷特为他的抑郁情绪提供了一剂良药——“为什么这对你毫无意义，因为世事本无好坏，全是思想使然”，尽管他自己却没有因此被治愈。
是接受忧郁星期一的禁锢，还是享受生活，这完全取决于自己。如果你更倾向于后者，这里的几条小建议或许对你有帮助：
利用好自然光
自然光有助于稳定五羟色胺和释放内啡肽，有利于释放能够提升情绪的荷尔蒙。试试你能否每天至少抽出10分钟到外头走走。如果你能结合一下下面的这条建议，效果会更好。
做有氧运动
任何有氧运动，如散步，慢跑。游泳，骑自行车，都可以促进内啡肽的释放，让你感到更平静和更快乐。如果做的不错，你可能已经提前实施了下一个建议。
微笑
微笑时，大脑会释放大量使人愉悦的化学物质。当你放松下来，血压也会随之下降。微笑也是会传染的，所以当你对别人微笑时，别人也会感到心情愉悦。
心怀感恩
最近调查表明，对自己所拥有的心怀感恩，你将会感到精力充沛，乐观向上。试着把你想要感谢的人和事列一张表吧。
学会无私
大量研究表明无私的行为可以提高身体健康状况，让你感到更幸福。真诚地赞美别人，并且（或者）做一些慈善。
