感恩疗法有什么新奇之处吗？
去年，冥想疗法备受瞩目，但时下最流行的心理治疗当属感恩疗法。感恩疗法鼓励人们对所得之物心存感恩，而不是想要更多更好的东西。感恩疗法的支持者认为，这种新疗法有助于人们减少生活中的焦躁，从而对生活更满意。感恩疗法非同寻常，因为人们可以自己尝试，而无需聘用治疗专家来指导自己。
那么，它真的是种全新疗法，还是说只是换汤不换药？
弗洛伊德（Freud）认为，所有的心理障碍都根源于幼年创伤，而治疗的最好办法就是让患者放松并陈述脑中所想之事。——琳达•布莱尔（Linda Blair）
1886年，弗洛伊德创立精神分析法，主张利用“对谈疗法”帮助病人克服情绪失衡。弗洛伊德认为，所有的心理障碍都根源于幼年的创伤，而治疗的最好办法就是让患者放松并陈述脑中所想之事。他认为通过对谈，病患可将其对故人旧事的感受转移给治疗师，从而克服不良情绪。
不管是否需接受治疗，若人人都能心存感恩，懂得怜悯，学会冥想，难道不是一件好事吗？——琳达•布莱尔
然而，人们很快发现仅仅靠这种行为疗法的改变是不够的。许多病人仍保持忧愁的状态。随后，心理学家把注意力转移到人类的思维模式上，并开始把这种行为疗法应用到态度和信念的改变上。这种新疗法就是我们所熟知的认知行为疗法（CBT）。
20世纪60年代末期，认知行为疗法提出后，其他的方法也开始涌现出来。如：接受与承诺疗法（ACT），辩证式行为疗法（DBT），正念认知疗法（MBCT），同情心治疗法（CFT）和现在的感恩疗法。它们都以认知行为疗法为基础，有的也借用了精神分析的理念。每种疗法都有与之相对应的心理失衡和特殊情绪的类型。但我们真的发现了这些疗法的新奇之处了吗？
在我看来，这些新疗法大同小异。——琳达•布莱尔
我并不认为这些新疗法有新奇之处。尽管每种疗法都有特定的针对对象，但所有的新疗法都是以决定我们感受的思维和行为模式为基础。例如，接受与承诺疗法鼓励人们接受痛苦和无法掌控的事情；同情心治疗法倾向于消除人们的羞耻和自我批评的心理；感恩疗法则鼓励人们对现状保持满意的态度。
在我看来，这些新疗法的本质大同小异。它们仅仅是强调心理健康的不同方面。毕竟，不管是否需接受治疗，若人人都能心存感恩，懂得怜悯，学会冥想，难道不是一件好事吗？如果你希望接受心理治疗，毫无疑问你会学习到不同的治疗类型，以此来决定哪一种最吸引你。然而，从长远来看，如果你能选择一个你信得过并之相处很好的心理治疗专家，你获益的机会更大。
原文选自：《每日电讯报》
