在养成一种新的好习惯时，我们面对的最大问题之一就是拖延。
我们都这样做过：我们想要尝试冥想、锻炼或使用牙线清洁牙齿，但无奈我们常常很疲劳或繁忙。于是，我们推迟了这些事情，然后第二天我们还是如此，很快，我们就放弃了这个新习惯。
推迟一个习惯要比实践它更容易，不是吗？那么我们要怎么解决这个问题呢？
几天前，和妈妈莎伦一起散步，我们谈论了关于习惯的话题。她非常善于坚持那些她认为对自己好的习惯：如果她发现她需要每天摄入一些维生素、或做泡沫轴锻炼、或是每天散步，那么她就会去做这些事情。毫无困扰，没有问题。她对任何的事情都采取同样的方法，比如对待财政事务和她在Guampedia的工作任务。
那么她的诀窍是什么呢？我一直不断询问她，直到找到答案。
我：很多人在自己疲劳或是压力大时就会放弃坚持一项习惯，但你没有。为什么？
莎伦：我只是告诉自己，“你不会陷入那种情况的。这件事只需要花两分钟。现在就做吧。”
我：“你不会陷入那种情况的”是什么意思？
莎伦：我知道当你走上那条滑坡之路时会发生什么。我曾经体验过。所以我决定不会让自己走下坡路。这只需要2分钟而已，何妨现在就做。
我：你之前曾经经历过滑坡，所以你知道结果会如何。
莎伦：是的。如果我要用牙线清理牙齿，那么我就会想如果我不用牙线清理的话，我的牙齿状况会有多糟糕，看牙医会有多贵、多痛苦。然后我就会觉得现在开始呵护牙齿要比处理那些情况更好。
原来她想象过了走滑坡的所有结果（或已经知道会有的结果）。比如吃垃圾食品，她已经见过身边那些因为吃的不健康而受糖尿病折磨的人。
我认识的很多成功人士都具备这一项技能，特别是那些在健康、效率和财政方面保持好习惯的人。事实证明这确实有效。
让我们回顾一下莎伦的方法：
了解为了（在健康、工作、财政等方面）照顾好自己，你需要采取的行动。
知道你什么时候需要去实践这些行动，时间一到，就开始吧。
如果你因为疲劳、繁忙或压力而想放弃这项习惯，那就想想放弃之后你会经历的滑坡结果。想象一下不坚持这项习惯的长远影响——不只是这次不做，而是再也不做的后果。你知道那些没有坚持这项习惯的人会有什么后果。
告诉你自己，与那些在滑坡之下的悲剧相比，现在就行动会更好。这是2分钟简单的工作与多年可怕的痛苦后果之间的较量。
然后说：“你不会陷入那种情况的。这只需要2分钟。现在就开始！”
原文选自：zenhabits
