当然，睡眠时间长短因人而异，也没有确切标准规定一个人得保持多长睡眠时间，但晚睡早起会导致严重问题，这种情况日益明显。这不仅仅是经常睡眠不足的问题，而是头一天晚上休息不好，第二天肯定没精神。
2014年九月发表在《心理科学》杂志上的一项研究表明，晚上睡眠不足五小时，会导致注意力不集中，易产生错误记忆。加州大学欧文分校的史提芬·弗伦达（Steven J. Frenda）领导的研究发现，193人的受试中，睡眠少于五小时的参与者更有可能称自己看的是新闻视频，而事实上即不是。该组人员也更易受到心理暗示。在复述故事时，38%睡眠不足者会将研究人员提供的错误信息融入其中，睡眠超过五小时的参与者中，只有28%的人在复述时接受研究人员的错误信息。弗伦达及其研究人员推测，睡眠不足极大地影响了人们理解信息的能力。
他们还质疑法庭上目击证人证词的合法性，因为这项研究显示，许多睡眠不足的人都容易受到错误记忆影响。如果通宵熬夜，那么目击证人记忆错误的可能性更高。
保持充足睡眠不仅仅对在法院、企业上班的人很重要。据2001年《科学》杂志刊登的一项研究显示，睡眠充足的学生相较睡眠不足的学生能更好地记忆前一天所学内容。这份研究表示，睡眠充足，考试也能拿高分。考试前一晚睡七小时相较只睡六小时的学生，在经济学、语言和数学科目上分数平均高出9%。
睡眠时间少于五六小时的人学习能力不足。因此，如果想要学弹钢琴，首先你得睡得好。
只需告诉大脑，身体休息够了，就有可能减少心理生理对睡眠的需求欲望。一些研究显示，这么做可以暂时骗过大脑。当然，长期缺觉最终会导致问题，但自我暗示睡眠充足，精神饱满（即使事实不然）也会让你一早状态良好，认知功能顺畅运转。自我暗示的参与者在言语流畅度和神经分析测验中分数明显更高。
地铁乘客可能心里挂念着什么事。即便晚上休息不好，小憩十分钟可以显著提高短期警觉性和问题解决能力。
当我们到达钱伯斯地铁站，这些整齐着装的上班男女似乎本能地知道该下车了。他们不约而同地睁开眼睛，努力清醒。有的人拍拍脸颊，有的人揉揉眼睛，挠挠鬓角。接着，就像提线木偶似的，他们挺直腰背，把目光投向前方，抓紧公文包，走出列车门，迈上站台，爬着楼梯，来到街上，周围喧嚣吵闹，他们已然清醒过来。
