4. 锻炼前和锻炼后都必须进行拉伸吗？
我们都知道拉伸肌肉是避免锻炼后肢体疼痛或运动时受伤的最好办法。事实真的是这样吗？
两份研究显示：事实并非如此。在克劳迪娅•哈蒙德（Claudia Hammond）的文章中有两份评论，来自澳大利亚乔治研究所（ George Institute ）的罗布•赫伯特（Rob Herbert）是其中一篇评论文章的作者。他告诉我们，如果你喜欢在锻炼前拉伸，可以继续保持下去，但作用不大。所有的证据都表明，拉伸在肌肉恢复和预防受伤方面没什么作用。
5. 专用跑鞋会预防受伤吗？
如果你热衷于跑步，你可能配备有个人专用鞋。为了买这样一双鞋，你可能要在店员面前试着跑几步，以便他判断你跑步时的“内翻”（落地时脚往内翻转）程度。但这真的重要吗？
能表明专用跑鞋有益的证据寥寥无几，所以在一些人眼中，这种鞋子是否真正起到作用还是一个谜。不过令人惊讶的是，也没有充分证据能证明在硬地面上跑步更容易受伤。不过，鞋子制造商仍声称，他们的鞋子有更好的支撑性能，并能防止脚部受伤。
如果你是一个坚定的运动员，你可能会为自己设立一个远大的目标。但人类体能的极限是什么？埃德•杨（Ed Yong ）试图为我们探索答案，但正如我们所预料的那样，这个问题很难回答。
对大多数跑步者来说，速度在很大程度上取决于双脚着地时的力量，因此有两个办法来提高速度：着地时更用力或是用相同的力保持较长时间。研究表明，跑步者脚着地的力量主要取决于小腿后肌群。
人类正跑得越来越快，无法预测未来能达到多大的速度。目前的判断是，我们还未达到人体速度的极限。
7. 锻炼有助于减轻抑郁吗？
医疗团体科克伦（Cochrane）对相关数据作了荟萃分析，这也是规模最大的一份荟萃分析。分析结果最有力证明，锻炼确实对人的情绪存在影响。他们分析了30个实验的数据，涵盖了泰国、丹麦和澳大利亚三个国家，得出了这样一个结论：总体来说，锻炼有助于人们减轻抑郁，但效果微乎其微。锻炼并不是某些人口中所谓治疗抑郁的灵丹妙药。
原文选自：BBC
