开启微笑：在沙拉里加点辣椒油或者在炖菜里挤些辣酱会让你感到更加幸福 图片来源：盖蒂图片社（ GETTY）
“人如其食”是个老掉牙的比喻。但是真相就是：我们所吃的食物既会影响体形，也会影响心情。
为什么我们吃掉一块巧克力之后心情会有些低落呢？这不仅仅是因为摄入过高的卡路里而有罪恶感，还因为大量的糖分会使我们感到难过，所以在进食之后令人感到沮丧。幸运的是，我们可以单凭食物的力量，花样百出地熬过这剩下的灰色冬日。
秘诀就是：吃一些营养丰富的食物，这些食物会刺激体内内啡肽的分泌，让你充满活力，仿若刚做完高强度有氧运动。下面是能让你一天保持心情愉悦的五种食物。
辣椒
让东南亚人民感到高兴的原因不仅仅是天气，还有高辣度的辣椒。
当香辛料刺激神经时，人体会释放类鸦片活性肽或自然内啡肽。当香料被分解，你就会感到心情舒畅。
最妙的一点在于，辣椒还可以杀死病原体，一旦咖喱摄入量加大，你就会感到更加快乐，还能预防冬日感冒。在沙拉里加些辣椒油，或者在炖菜里挤些辣酱可谓是权宜之计。
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牛油果
现在我们知道为何所有的美食博客主都有灿烂的微笑了：牛油果蕴含胆碱，转而提高体内血清素水平。牛油果还富含丰富的维生素E，能够起到略微改善皮肤的作用。
这是一种能带给人巨大快乐的食物。将牛油果与黑胡椒，辣椒一起捣成糊状，挤上几滴柠檬汁，蘸着油炸玉米片食用，同样是一顿美餐，却刺激了双倍内啡肽的分泌。
