压抑情绪是人们管理自己情绪的经典手段。（来源：盖蒂图片）
一般来说，以这几种方式管理自己的情绪是一件积极的事情，与更好的学业成绩、精神健康和长寿相关。不过，尽管压抑情绪有时是有好处的——比如你的老板在工作表现评估中做出了一个让你相当不悦的评价——但大部分心理学家都认为这是一种最坏的方法。
剑桥大学情感研究员苏珊·施威策（Susanne Schweizer）认为：“你压抑情绪的时候就像你在压制自己的思想，这会起相反效果。并且这一情绪会在之后变得更加强烈。”
越来越多的证据表明，压抑情感是要付出代价的。在一项研究中，格罗斯让参与者们看一部恐怖片，并且不能够有任何的情感反应，也就是要保持情绪自然；另外一组实验者提出同样的要求，但给他们看的是喜剧片。格罗斯说：“我们最终发现，压抑情绪并没有让他们感觉更好——当克制自己的积极情绪时，反而会让他们变得不再积极。”此外，压抑情绪还会造成身体上的负担；试验者们克制自己的情感时血压会升高。一系列的研究表明，压抑情感还会影响记忆力，与你互动的人也会充满负担。
那么，英国人的情况呢？精神健康慈善机构Mind最近的一项研究表明，18到34岁的英国人中，有五分之四的人承认他们在焦虑时会装作若无其事，并且有四分之一的人认为发泄情绪是软弱的表现。你可能会认为，在这样的国家一定很难生活下去；我们肯定会见到各种精神问题，过早死亡，以及人与人之间的憎恨。
18到34岁的英国人中，有五分之四的人承认他们在焦虑时会装作若无其事（来源：Alamy图片库）
但是来自东亚地区的调查结果表明——这里的人们也经常压制自己的情感，并将此认为是一种积极的方法——他们克制情感所付出的代价比美国这样的国家要低。格罗斯在美国等地做过大量的调查，他说：“在一些地区，压制情绪已经成为了一种常规，在这一社会背景下消极的代价可能就会降低。”
压制情绪有时也有积极意义。比如所谓的“闪电战精神”（注：二战期间遭德军闪电战轰炸时，伦敦、伯明翰、利物浦、考文垂等地的英国人依旧拥有继续日常生活的能力。Blitz Spirit体现的是英国人的韧性和毅力，不论遇到什么样的事情，都可以继续认真、热情地生活。）：这显示了一种淡泊主义和积极面对困难的态度，就像面对七七伦敦爆炸案的心里阴影一样。情绪会传染，在那种情况下表达惊恐和悲痛将会引发灾难性的后果。看到人人都咬紧牙关继续做自己的事情，将会使我们备受鼓舞。社会支持是对抗精神疾病的缓冲器。
施威策说：“一个国家的团队感和支持感凝聚在一起，可以在很大程度上起到保护伞的作用。”
若能智慧地使用这一利器，克制情感也能成为你管理情绪的有力武器。但也并不总是最好的利器：你得确保其他人也这么做。
译者：崔雪璐
编辑：钦君
原文选自：BBC
