妨碍说话连贯性的无意识用语其实是可以避免的。
你研究完了主题，准备好了演讲，整理好了着装。但正当你想要在观众面前一鸣惊人时，却发现他们对此并不很感兴趣。是因为填充词的问题吗？
“Um”（呃……）、“like”（就像……）、“you know”（你知道的）这类用语缺少权威感，并不适合演讲时使用。更糟糕的是，这些词的使用会使我们看起来缺乏雄辩力和竞争力。
“过多的重复使用（填充词），会给人准备不充分的感觉。”葆拉·斯坦曼（Paula Statman）说。斯坦曼是加利福尼亚奥克兰市的一名演讲教练，她常常在宣传活动结束后帮助企业客户进行训练。但是，大多数人都没有注意到自己习惯于说填充词，并且这些填充词已经影响了他们的演讲风格，她补充道。
当然亡羊补牢，为时未晚。相关专家表示，还是有很多办法能帮助我们去掉日常讲话中的填充词，提升讲话的清晰度。
诊断“病因”
不要以为这个毛病很好改。减少填充词的过程通常需要数月。例如，很多人并不认为他们的话带中有填充词，也不认为这些词需要去掉。虽然大多数人都知道，“um”是一个填充词。但很少有人将句末的“right”（对）和“you know”当成填充词。
通常我们在思考的时候，就容易说一些填充词。所以，在讲话或者进行公众演讲时，我们并不容易发现自己用了这些词。
不确定自己是否会说这些词？想要解决诊断这个问题，就找一位同事或者朋友，让他们在你使用这些词的时候拍一次掌。一开始，你可能感觉这种鼓掌的方法有点奇怪，但这却是最简单的方法，让你意识到自己讲话时使用了多少填充词。在非正式场合用这一方法，可以助你发现自己是怎样使用这些词的，这样，在其他场合，比如更正式的场合中，你就可以留意不再说这些词了。
“对于自己说话的习惯，我们往往感觉舒适，所以也就常常会忽略其中的不足。”斯蒂文·科恩（Steven Cohen）说道，科恩是美国巴尔的摩大学的副教授，主要研究人与人之间的交流。
你是否控制不住，经常会说“呃”？（来源：阿拉米）
另一个办法就是用智能手机的录像功能进行记录，并分析你是否、在何时、讲了多少次填充词。通过观看录像，你会发现自己原来说了这么多令人不快的话，而且我们说这些词的时候，面部表情也会发生变化。相较其他时候，我们在说填充词时，面部表情看起来似乎充满了疑惑，声音听起来也不够自信。
