放轻松！睡前别碰手机了，把白天的那些工作和问题都抛在脑后吧，这样你才不会整夜盯着天花板睡不着。
健康饮食 切忌随便
你刚结束了忙碌的工作，回到家已经很迟了，这种情况难免会发生，但是千万别在睡前吃太多。
“晚上吃太多是普遍存在的一个问题。
“你在临近睡前时进食会导致消化不良，而且问题不仅在于你吃了多少，还在于你吃了什么。
“同样，如果你晚上喜欢来一杯咖啡，不如考虑一下无因咖啡吧，会让你入睡更容易些。”
睡前别喝酒或抽烟
通宵的第二天，无论你睡多久，你还是会容易感觉疲倦。
希尔曼教授说：“酒精是一大问题，你得注意饮酒量，否则可能会导致睡眠窒息症。”
睡前喝酒的危害有两点，第一，如果你和很多人一样，睡觉经常打鼾或者患有睡眠窒息症，那么酒精会加剧这些症状，因为它会放松喉部肌肉。
另一点在于酒精虽然能让人昏昏入睡，但到了深夜酒劲一过，你的身体系统随之恢复，这很可能会导致睡眠中断。
译者：赵雪莹
编辑：钦君
原文选自：《每日邮报》
