梅根·金的情况并非个例。据市场研究公司尼尔森统计，美国人平均每天在媒体信息上花费10.5小时。另据eMarketer公司统计，英国居民每天花在媒体上的时间稍少一点，接近10小时。正因为长时间使用电子设备，我们已经无法习惯独自安静思考。科学家进行了一项研究，为人们提供了两种选择：要么在没有任何消遣的情况下独自静坐6至15分钟，要么忍受轻微电击。很多人都选择电击。
另一种状态
当你的眼睛盯着手机屏幕时，你的思维状态与做白日梦时截然不同。
弗吉尼亚大学心理学教授丹尼尔·威林厄姆称，研究人员发现，我们的大脑有两套单独的注意力系统——一套外部系统，一套内在系统。内在注意力系统会在人们做白日梦时激活，我们称之为默认网络。
“当你思考自身、过去和未来时，默认网络会特别活跃。”威林厄姆说，“实际上，你无法同时激活两套注意力系统，但它们之间存在某种联系。”
如果两套系统无法同时激活，而我们每天都在其中某一个上花费10小时，那么问题来了：这会对我们的大脑和创造性思维产生何种影响？
“我们的行为对自己产生的影响并不小。很多情况下，花费在外部注意力系统上的时间都过长了。”威林厄姆说，“尤其是对十几岁的孩子来说。”
“从心理学的角度来看，我们更关心多年后这会对人们产生何种影响。”他说。截至目前，结果还不完全清楚，但如果人们总是盯着手机，总是把时间花在一套注意力系统上，也许真的会产生长期的影响。
数字戒毒期
好消息是，已经有人开始自我约束这种行为。意识到自己闲暇时光使用脸书的时间过长后，梅根·金最近不再使用这一软件。
“最近，我逐渐认识到自己正在过度使用电子设备。”她说，“我一直在尝试遏制这种行为，但这很难。”
威林厄姆原本会在步行和锻炼时听播客或有声读物，但他现在开始把电子设备放在家里。寂静的环境让他更加高兴。弗雷斯也开始有意识地限制自己使用手机和看电视的时间，如果可能的话，她还会进一步限制自己的行为。
“我其实还想过完全从网络上消失一年。”她说。
如果做不到，弗雷斯建议先从建立自我意识开始。留意自己会在何时查看手机。如果你没什么新想法，那就出去散散步，或者做一些不需要集中精力的活动。最重要的一点是，分出一点时间做白日梦。这个建议说来容易做来难，在当今崇尚“忙文化”的氛围中更是如此。
“我认为普通人也可以做到这一点。”弗雷斯说，“认识并接受自己做白日梦时的思维状态，这简直就像一场革命。”
她还表示，如果企业能让员工放松大脑，同样可以收获好处。这样一来，员工就可以想出更好、更具创意的点子。“我敢保证，不管哪个领域的领导者肯定都喜欢做白日梦。”弗雷斯说。
除了戒除脸书外，梅根·金还尽可能不在开会的时候携带手机或电脑。她说，这可以帮助她想出更好、更独特的点子。另外，她还会给自己留出锻炼身体和充足睡眠的时间，中午也会休息一下，比如仅带上纸笔去附近的公园散个步。
原文选自：BBC
译者：陶佳琪
编辑：钦君
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