社会时差会导致肥胖
过去几年来，一些调查发现，即使是作息时间的小幅变动也会引起严重的健康问题。比如，2012年德国研究员提尔·罗内伯格（Till Roenneberg）与别人合作进行的一项研究发现，工作日和周末之间看似正常的社会时差都与超重人群身体质量指数（body-mass index）的上升有相关性。这一个小时的时差会将肥胖的可能性提高三分之一。
对此，我们能做些什么？对付社会时差只有两个办法：要么周末早起（烦死了），要么工作日晚起（万岁，万岁）。
每天上班都能迟到的人可不多。以下是一些能让你在工作日多睡一会的方法：
《睡眠》杂志的一项新研究为我们指出了一些相对容易掌握的因素，比如睡眠时间短与晚上长时间看电视和早上打扮时间太长有关。或许，你可以尝试缩短这两方面的时间，比如护理头发等。
你也可以做一些研究没有涉及的事情，比如控制下午的咖啡因摄入量，入睡前避免亮光（包括闪光的屏幕），还有在工作日期间（甚至是周末）保持规律的作息时间。
