提高睡眠质量的方法之一就是固定起床时间（图片来源：Thinkstock）
罗斯的父亲也是一名“短睡者”，她还记得小时候大清早和父亲一起度过的那些时光。罗斯说：“那些清晨对我们而言非常特别。”虽然她现在很少睡过头，但一旦真的睡过了头，她丈夫会以为她死了。罗斯说：“我不睡懒觉，要是睡了懒觉我会觉得很不舒服。”
有捷径吗？
傅嫈惠随后对其他几个符合“短睡者”标准的家族进行了基因组测序。她表示，目前仍处于初步了解这一基因变异的阶段，但理论上讲，未来在其他人身上也实现短睡眠是可能的。
那么在此之前，我们其他人想要获得更高效的睡眠，有没有捷径可走呢？私人睡眠顾问尼尔·斯坦利（Neil Stanley）给了肯定的答案，“提高睡眠质量最有效的方法就是固定起床的时间”。
斯坦利称，身体一旦习惯于在某一时刻醒来，就会尽可能高效地利用睡眠时间。“有研究表明，身体在人实际睡醒前一半个小时就已经为此做好了准备。规律性非常重要，因此如果你随意地打乱、改变自己的睡眠模式，那么你的身体就无法获知该何时开始为睡醒做准备。”
同时，斯坦利认为，我们应该忽视一些社会上对睡眠的普遍看法。“社会上有这样一种看法，认为短睡眠是件好事，应该提倡——我们经常把撒切尔夫人和那些同样不怎么需要睡觉的顶尖CEO拉出来做例子。但其实，每个人需要的睡眠时间是由基因决定的，就像身高和鞋码一样。有些人只需要很少的睡眠，而有些人则需要睡上11或12个小时才能让身体达到最佳状态。”
斯坦利还表示，许多有睡眠问题的人其实并没有入睡上的问题，只是对自己睡眠时间长短有一定预期。他说：“如果我们都能弄清自己属于哪一种类型的睡眠模式，并依此调整生活习惯，那么我们的生活质量会得到很大的改善。”
