一个普遍的“随意善行”就是向陌生人留下激励人心的信息（来源：网络相片/吉尔•阿林•斯塔福德/CC-BY-2.0/ Flickr/Jill Allyn Stafford/CC-BY-2.0）
但也有好几次，对方真的对她所做的事深有同感。“一个男人接受了巧克力，并告诉我传递爱而不是恨，是一件很棒的事情。”曼恩说道，“当你发现你能让别人的心情变好，这一切都不一样了——没有什么能会比这更能让你振奋。”她甚至还在这次经历中交到了一个好朋友，她现在仍然和罗谢尔定期见面。这个女人第一天就接受了她的咖啡。
要说有什么不同的话，偶尔的敌意只是让曼恩更加坚定要坚持下去。她在报告中指出，过去的几十年中人们已经变得以个人为重，在同情心测试中，现在的人比出生与20世纪70年代的人低了40%左右。也许我们只是不习惯友善，不习惯接受善意作为回报。
“如果这就是我们所变成的模样，那这将会是个很可悲的社会。”她说，“生活中充满如此多的厌恶、否定、怀疑，人们也通常只为自己考虑。我们觉得自己只是为了自己而战，但我们需要抵制这种消极，开始一个充满善意的运动。我知道这听起来很俗气，但我们需要这样做。”
恶意与吝啬比善意更容易在人群中扩散。
“让爱传下去”运动的评判者们可能会觉得这种行为很刻意。甚至他们可能还会觉得这带有几分强制意味，用负罪感绑架人们，让他们去做一些他们可能很讨厌的慈善行为。他们可能还会指出，有证据表明，善意的传播并不像支持者所相信的那样快速。举个例子，诺顿的研究发现，恶意与贪婪比善意更容易在人群中扩散。“如果身边的人很小气，我们就很有可能将这种消极的行为传递给下一个人。”他称。
给予可能完全不用花你的钱——简单一句对陌生人的赞美或者一个拥抱都可以。（来源：Flickr/Still Wanderer/CC-BY-2.0）
你也可以说，这只是世界上需要更多善意的一个理由——为了抵消那些不好的行为。另外，尽管这些随意的善行一开始看起来是刻意的，但有证明表明，这些行为能够长期改变你，让你变得更好——最后友善成为了你的标准。“你可以培养自己的美德，使之成为一种习惯。”耶鲁大学的大卫•兰德（David Rand）说。她发现，受到鼓励去做一些好事的受试者，在接下来的任务中会更加友善，这是一种“心理溢出效应”。事实上，他认为即使是那些惊天动地的利他行为，比如说最近巴黎枪击事件中出现的英雄主义，都是因为那些刻意培养的善意小种子成长为了一种乐于助人的内在渴望。
曼恩相信我们都可以变得更好。作为一名临床心理学家，她甚至开始建议患有抑郁症的人尝试做一些善事，并把一些小的善行融合到他们的治疗方案中去。“抑郁症患者时常抱怨生活毫无意义，也看不到自身价值。”曼恩说。她随后补充道，帮助他人并不能“治愈”抑郁症，其他的疗法依然重要，然而，“让抑郁症患者有机会回馈社会，会让他们感觉不错，觉自己是个有用的人。”
从你的舒适圈开始，也许只是在街上对他人微微一笑，或是与商店服务员交谈时友善一些。
如果你也想试一试，她建议你先把脸皮练厚一些。“这需要勇气与胆量。”她说。因此，她建议一开始的时候把标准放低。“我不推荐站在大街上分发免费巧克力这种做法——从你的舒适圈开始，也许只是在街上对他人微微一笑，或是与商店服务员交谈时友善一些。”一开始，她只是简单地称赞她所遇见的人，但结果证明这是最简单的，也是大家最容易接受的善意行为。
最后，她希望自己的书能够让我们记得，很多时候对人友善会有所回报，同时它本身就是个奖赏。“这是我想要改变的大众看法。在善意之下并不是总有着别有用心的动机。你可以只为善良而善良。”
原文选自：BBC
