为什么歌曲会一直回荡在我们脑中？该如何摆脱？
这种恼人的现象在科学文献中有很多名称——臆想音乐、无意识音乐意象、无意识语义记忆、侵入式音乐，或是个有点让人不安的名称——“耳虫”。
歌曲在我们的大脑里不断循环播放是非常常见的现象，大部分人都曾经历过。
而且对很多人来说，这种现象至少会每周出现一次。
弹奏音乐、听歌曲和唱歌会使这种现象出现得更频繁。人们通常只是在受其困扰的情况下才会提及它，不过这种现象也并不总会让人不愉快。
“耳虫”和自发回忆、大脑走神同属于一个类别，而且似乎是一种侵入式思维，不受我们的意识控制。
想要挖掘隐藏在这种现象背后的科学解释，是比较困难的，因为研究员只能依赖于研究参与者的主观报告。通常的做法是通过参与者的日记和调查报告来记录“耳虫”的出现频率，以及检验摆脱“耳虫”的各种不同策略是否有效。
其中最普遍的一个应对“耳虫”的方式是对其置之不理——享受歌曲，让意识自由流过。
如果这个方法行不通，转移注意力是另一大受欢迎的应对策略。又或者，一些人会试图跟着曲调哼或是去听这首歌，来摆脱歌曲在脑海中的循环。
然而，还有一个大问题要克服——我们越关注方法的成功与否，大脑就越有可能再次循环播放这首歌。
这是心理学家丹尼尔·魏格纳（Daniel Wegner）在他的论文《心理控制的反弹效应》中探讨的一个著名观点。
他指出，当你去思考是否成功摆脱歌曲的时候，你可能又再次启动了循环模式。
要想摆脱“耳虫”，可以尝试以下几种方式：
做变位词小游戏（变位词：由变换某个词或短语的字母顺序而构成的新的词或短语，例如，“triangle”是“integral”的变位词。）：西华盛顿大学的研究表明，变位词游戏可以使你暂时摆脱“耳虫”。比起尝试一些非常复杂的任务，拼一些挑战性较小的拼图会使你更容易摆脱“耳虫”。
嚼口香糖：雷丁大学的研究人员让志愿者听完一些洗脑歌曲后，会分给他们一些口香糖。下巴的移动可以干扰短期记忆，并阻碍你的大脑去回想这些曲调。
替换歌曲：在芬兰和英国进行的研究中，一小部分的参与者反映，“治愈系”歌曲可以帮助他们减少“耳虫”带来的沮丧情绪；通过听一些受人喜爱的经典歌曲，他们可以摆脱恼人歌曲在大脑中的循环。
玩数独游戏：西华盛顿大学研究员推断，做一些复杂的非口头任务也可以摆脱“耳虫”。简单的数独游戏是最有效的，但具有挑战性的拼图游戏可能会使大脑走神。
原文选自：每日邮报
译者：爱新闻 秦廻
