4. 按摩腋下
做法：挺直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，然后换左臂抓捏右臂腋下，双臂交替练习直感到酸累。
这样做能有效的改善手臂的轮廓曲线。
做完以上的按摩练习后，可以将双臂屈肘，手臂抬至与肩同高，前臂与地面保持垂直状，然后缓慢的晃动双臂，接着前后摆动双臂，放松双臂。
获得金马奖影后的马思纯
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