星期二
赠人玫瑰 手留余香
不时做些善事
助人为乐的快乐可以持续数日
“助人为乐”听起来是陈词滥调，放到现在却依旧有效。每周抽出一天去做五件举手之劳的事，一连六个星期后，你会发现，生活似是比以前更美好。BBC未来栏目近来发现，越来越多的研究都证实，人们越是慷慨大方，就越是快乐健康。
来源：《普通心理学评论》（Review of General Psychology）
星期三
常怀感恩之心
感谢你爱的人
感恩能化解压力
想象一下，你的生活里没有亲密的朋友或者伴侣会怎样——这真叫人心伤，不是吗？然而，2008年的一份报告声称，选择这种“精神减法”（mental subtraction）生活的人，情绪最终也能随之振奋。这也许是因为，他们不再将别人的爱视作理所当然。大量的研究表明，常怀感恩、多言谢意能够提高生活的满意度。
来源：《人格与社会心理学》（Personality and Social Psychology）杂志
