5. 不吃碳水化合物和白糖
凯利•克罗斯比（Kelly Crosby）
“我停掉了所有含碳水化合物和糖的食物。刚开始的第一周真的很要命，我头痛得要死，浑身提不起劲，脾气也变得很差。可以说我对糖已经上瘾了，停止吃糖的最初那段时间真的很痛苦。
但我还是坚持了下来。坚持了几个月后就没有那么痛苦了。我也不再吃垃圾食品了，每天早上我都会吃两个鸡蛋来补充蛋白质。中午我吃的是沙拉。晚上我只吃肉和蔬菜。我偶尔也吃一些黑巧克力豆，但仅限于此。一般每周周末我都会吃顿好的放纵一下自己，但很快又回归日常的饮食计划。”
——凯利•克罗斯比，33岁（用了8个多月时间减掉58磅，并在2014年4月完成了人生中第一次马拉松长跑）
6. 写信提醒自己为什么减肥
莎莉•布罗尼什（Sarie Bronish）
“我给未来的自己写了封信，以防自己某天想要放弃。我在信里写了很多大实话，整封信有种催人泪下的效果。事实证明我的做法很有预见性，我真的有好几次差点泄气。大约一年后我把这封信发在了我的博客上，还给自己写了封回信。”
——莎莉•布罗尼什，25岁（用了18个月时间减掉95磅）
